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running
En quelques années, le running a connu une véritable explosion. En ville comme à la campagne, la course à pied est devenue pour beaucoup bien plus qu’une habitude du dimanche, c’est un véritable mode de vie. Il faut dire que cette discipline a de nombreux bienfaits. Activité cardio, elle permet d’entretenir le cœur et de renforcer sa masse musculaire.
Le running n’a par ailleurs pas son pareil pour maintenir un poids d’équilibre. Autre avantage du running : son effet déstressant et son influence positive sur le moral et la volonté. De nombreux sports peuvent certes le concurrencer sur ces critères, mais la course à pied a un avantage de taille sur eux : tout le monde peut la pratiquer. Pour faire du running, il suffit en effet de sortir de chez soi, chaussé d’une bonne paire de baskets et de se lancer.
L'univers running
Les particularités du running
Si tout le monde peut courir, pratiquer la course à pied régulièrement en toute sécurité nécessite de connaitre les particularités de ce sport. Votre foulée, votre terrain de prédilection et les distances parcourues détermineront les spécificités de votre pratique. Plus qu’un équipement, les chaussures de running seront alors l’élément central pour vous accompagner de manière adéquate lors de vos sorties. On distingue 3 foulées différentes :
- Universelle (appui avant au centre);
- Supinatrice (appui avant sur l’extérieur du pied);
- Pronatrice (appui avant sur l’intérieur du pied).
Vous pourrez ensuite pratiquer le running sur les terrains suivants :
- La route : privilégiez alors un très bon amorti;
- La piste : un modèle léger et dynamique vous permettra de répondre aux particularités de ce type de running;
- En salle : les tapis de course possèdent déjà un système d’amorti, privilégiez le confort.
Enfin, plus les distances parcourues s’allongent, plus il faut miser sur des chaussures de running conjuguant légèreté et amorti.
Différences entre le trail et le running
La principale différence entre le running et le trail est le terrain. En trail, on court en pleine nature et les règles internationales stipulent même que les parcours de cette discipline ne doivent pas présenter plus de 20 % de routes goudronnées ou bitumées. Le running, lui, se pratique donc sur route ou sur piste, mais pas exclusivement.
En effet, de plus en plus d’amateurs de course à pied s’aventurent hors des sentiers battus et intègrent dans leurs itinéraires des portions sur des chemins plus accidentés. On considère alors qu’ils pratiquent le running sur terrain mixte. Leurs baskets présentent un amorti permettant de limiter l’impact des ondes de choc lors des passages sur route et une semelle extérieure avec des crampons sculptés pour une meilleure adhérence sur les sentiers.
Produits running à la une
[ Notre sélection ]
FORERUNNER 245 MUSIC
Vous pourrez créer vos propres entraînements ou suivre ceux déjà proposés par Garmin Coach. Spécialisé pour la course à pied, elle fournit des dynamiques avancées comme le temps de contact au sol, la longueur foulée ou encore le rapport vertical. Hautement connectée, elle est aussi personnalisable grâce à différentes applis et vous permet de répondre aux sms ou aux appels. Enfin, emmenez aussi toute votre musique pour garder le tempo avec la fonction musique.
À la recherche de la performance en musique !
Triathlète et utilisatrice Garmin j’ai décidé de changer ma forerunner 235 pour le modèle forerunner 245 music. J’apprécie beaucoup cette montre qui me permet d'aller plus loin dans mes entraînements grâce à des analyses plus précises. Je l'utilise principalement pour mes entrainements de course à pied et natation en piscine, elle offre également 16 modes de sports (yoga, musculation, cyclisme, …). Elle m’apporte un meilleur suivi dans mes pratiques et donc une amélioration de mes performances. Le petit plus qui m’a séduite avec ce modèle c’est l’option musique qui permet de me booster lors de mes entrainements. Cela me permet de partir léger en prenant avec moi uniquement mes écouteurs bluetooth. La qualité de musique est bonne la capacité de stockage est élevée. Après si vous avez un compte spotify comme moi ou deezer vous pouvez également écouter vos playlist favorites en passant par les applications intégrées dans la montre. J’apprécie également l’option détection d'incidents et fonction d'assistance qui me permet de partir en sécurité et de prévenir une personne en lui envoyant ma position GPS en cas d’accident.
Louise 
FREE BELT
Une poche unique, extensible et facile d'accès, épouse les hanches et peut facilement contenir téléphone, clés et quelques gels énergétiques. Vous pouvez même encore y glisser une gourde flasque. Le design ergonomique combiné au matériau extra-élastique s'adapte à toutes les morphologies, laissant une totale liberté de mouvement au haut du corps. Agréable, ventilé et confortable, elle ne bouge pas et n'irrite pas.
Grande capacité / mini format
J’ai enfin trouvé l’accessoire idéal qui ne me gêne pas lors de mes sorties de course à pied, trail, et swim run. Une fois mise en place elle ne bouge plus, aucun ballotement même chargée. J’apprécie particulièrement son excellente capacité de rangement qui est comparable à un petit sac à dos de trail. Lors de mes sorties j’emmène avec moi 1 flasque de 500ml une ou deux barres, mon téléphone et selon la météo un coupe-vent. Je vous conseille de bien suivre la grille de taille pour un ajustement optimal.
Nicolas
Race pack running
[ ↔ choisissez votre pack ]
La tenue idéale pour faire du running
En dehors des chaussures, vous n’aurez pas besoin de grand-chose pour composer votre tenue afin de faire du running. En été, un short et un t-shirt respirant vous permettront de rester au sec sur votre parcours. En hiver, vous devrez adopter le système des 3 couches :
- Un t-shirt technique respirant;
- Une couche intermédiaire à manches longues chaude et parfaitement ventilée;
- Une veste imper-respirante et coupe-vent (nécessaire seulement en cas de grand froid ou de pluie);
- Des gants et un bandeau (bonnet et casquette peuvent également convenir) pour limiter la perte de chaleur et la sensation de froid.
Plus vous courrez rapidement, plus vous devrez choisir une tenue running près du corps pour ne pas gêner vos mouvements et limiter les frottements.
Pour protéger leur poitrine et optimiser leur confort pendant les courses, les femmes devront apporter une attention particulière au choix de leur brassière ou de leur soutien-gorge de running. Des chaussettes sans couture et dans des matériaux synthétiques qui évacuent parfaitement la transpiration et sèchent vite seront appréciées de tous les runners.
Suivez le guide
[Nos conseils, nos astuces !]
Comment bien choisir ses chaussures ?
Chaussure
Comment entretenir et laver ses chaussures ?
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À quel moment doit-on changer de chaussures de running ?
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Hydratation et running
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Quel sac d’hydratation pour le running, la course à pied ?
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Quelle montre choisir pour le running ?
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Comment choisir sa tenue de running ?
Textile
Quels vêtements pour courir en hiver ?
Textile
Bien choisir sa veste de running
Textile
Comment choisir sa brassière de sport, running ?
sous-vêtement
Blog
[pour aller + loin]
- Pour pratiquer le running en toute sécurité, il est important d’avoir des chaussures adaptées.
- Le trail et le running sont différents, les parcours de course à pied peuvent cependant comprendre des portions sur chemins.
- Pour faire du running, vous aurez besoin d’une tenue simple, mais adaptée aux conditions météorologiques.